Opis
Pompka pochylona, aby zmniejszyć trudność przy jednoczesnym utrzymaniu dobrej pracy klatki piersiowej.
01 · Konfiguracja
Przygotuj ruch
- Przed rozpoczęciem połóż dłonie na stabilnym, podniesionym podparciu (ławce lub skrzyni).
- Ciało okryte w linii prostej.
- Pewne ręce i niskie ramiona.
- Łokcie ustawione pod średnim kątem, nadgarstki neutralne.
02 · Wykonanie
Wykonaj powtórzenie
- Zejdź w kontrolowany sposób do godz do wygodna amplituda.
- Odpycha bez naruszania linii ciała.
- Utrzymuj to samo tempo od początku do końca.
Odniesienie techniczne
Jakość postawy przed prędkością wykonanie.
Typowe błędy- basen, który kompensuje
- zejście za krótkie
- to ramiona wiatr
- nieregularne tempo
Punkty czujności
Ryzyko w przypadku złego wykonania
- Niskie ryzyko, jeśli postawa pozostaje czysta.
- Powtarzające się kołysanie ramionami może powodować podrażnienie przodu.