Descripción
Inclina la bomba para reducir la dificultad mientras mantiene un buen trabajo en el pecho.
01 · Preparación
Prepara el movimiento
- Coloca tus manos sobre un soporte elevado y estable (banco o caja) antes de comenzar.
- Cuerpo enfundado en línea recta.
- Manos firmes y hombros bajos.
- Codos en ángulo medio, muñecas neutras.
02 · Ejecución
Realiza la repetición
- Desciende de forma controlada hasta una amplitud cómoda.
- Empuja sin romper la línea del cuerpo.
- Mantén el mismo ritmo de principio a fin.
Referencia técnica
Calidad de la postura antes que velocidad de ejecución.
Errores frecuentes- cuenca que compensa
- descenso demasiado corto
- hombros rodantes
- ritmo irregular
Puntos de atención
Riesgos de una ejecución incorrecta
- Riesgo bajo si la postura se mantiene limpia.
- Girar los hombros repetidamente puede causar irritación anterior.