Açıklama
Ayaklarınızı ayak parmağı klipslerine yerleştirin ve sırtınız nötr ve kollarınız düz olacak şekilde kolu kavrayın. Önce bacaklarla itin, göğsün hafif açılmasıyla birlikte, ardından kolu kaburgaların alt kısmına doğru çekin. Geri dönerken kollarınızı düzleştirin, gövdenizi öne doğru eğin ve geri dönmek için bacaklarınızı bükün. Sarsıntı veya erken kol çekişi olmadan hareket eder.