설명
발을 발가락 클립에 놓고 등은 중립이고 팔은 곧게 편 상태에서 핸들을 잡습니다. 먼저 다리를 밀어서 가슴을 살짝 벌린 다음 손잡이를 갈비뼈 아래쪽으로 당깁니다. 돌아올 때 팔을 곧게 펴고 몸통을 앞으로 기울인 다음 다리를 구부려 돌아옵니다. 급격하게 움직이거나 팔을 일찍 당기지 않고 계속 움직입니다.
심장 강화 표준
로잉 머신 — 기본형
사용되는 근육일반 포장
ShapeVision에서
이 변형에 세트를 저장하세요.
운동 추가
앱 라이브러리에서 이 변형을 선택하거나 프로그램의 운동을 대체하세요.
각 세트를 기록합니다
세션 중에 수행된 하중 및 반복을 입력합니다.
진행 상황을 확인하세요
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같은 근육그룹
심장 강화를 위한 기타 운동.
앱에서
세션에서 이 운동을 따르십시오.
ShapeVision에 세트, 횟수, 부하를 기록하세요.