Descrição
Coloque os pés nas presilhas e segure a alça, com as costas neutras e os braços esticados. Empurre primeiro com as pernas, acompanhe com uma leve abertura do busto e depois puxe a alça em direção à parte inferior das costelas. Ao retornar, estique os braços, incline o tronco para frente e dobre as pernas para retornar. Move-se sem solavancos ou tração precoce do braço.