Kardiyo Standardı
Kullanılan kaslarGenel paketleme
Ayakta durmaya başlayın, ayaklarınız bitişik ve kollarınız yanlarınızda. Kollarınızı başınızın üzerine kaldırırken ayaklarınızı açmak için hafifçe zıplayın. Ayaklarınız bitişik ve kollarınız aşağıda olacak şekilde geri gelin. Her inişi esnek dizlerle destekleyin ve kontrollü bir ritim tutun.
ShapeVision'da
Uygulama kitaplığından bu varyasyonu seçin veya programınızdaki bir alıştırmayı değiştirin.
Seans sırasında gerçekleştirilen yükü ve tekrarları girin.
Bu varyantın geçmişini, yükünü, hacmini ve tahmini e1RM'sini bulun.
Aynı kas grubu
Uygulamada
Setlerinizi, tekrarlarınızı ve yüklerinizi ShapeVision'a kaydedin.