설명
서서 시작하고, 발을 모으고 팔을 옆구리에 두십시오. 팔을 머리 위로 올리면서 가볍게 점프하여 발을 벌립니다. 발을 모으고 팔을 아래로 내리고 돌아오세요. 유연한 무릎으로 착지할 때마다 완충 효과를 주고 통제된 리듬을 유지하세요.
심장 강화 표준
점프 잭 — 표준
사용되는 근육일반 포장
ShapeVision에서
이 변형에 세트를 저장하세요.
운동 추가
앱 라이브러리에서 이 변형을 선택하거나 프로그램의 운동을 대체하세요.
각 세트를 기록합니다
세션 중에 수행된 하중 및 반복을 입력합니다.
진행 상황을 확인하세요
이 변형의 기록, 로드, 볼륨 및 예상 e1RM을 찾아보세요.
같은 근육그룹
심장 강화를 위한 기타 운동.
앱에서
세션에서 이 운동을 따르십시오.
ShapeVision에 세트, 횟수, 부하를 기록하세요.