Cardio Padrão
Músculos trabalhadosCondicionamento geral
Começa em pé, com os pés juntos e os braços ao lado do corpo. Salte levemente para afastar os pés enquanto levanta os braços acima da cabeça. Volta com os pés juntos e os braços para baixo. Amorteça cada aterrissagem com joelhos flexíveis e Mantém um ritmo controlado.
Em ShapeVision
Escolhe esta variante na biblioteca da aplicação ou substitui um exercício do teu plano.
Insere a carga e as repetições realizadas durante a sessão.
Consulta o histórico, os pesos, o volume e o e1RM estimado desta variante.
Mesmo grupo muscular
Na aplicação
Regista as tuas séries, repetições e cargas no ShapeVision.