Beskrivning
Böj båda benen med jämn spänning genom hela rörelsebanan.
01 · Inställning
Förbered rörelsen
- Justera båda remskivorna till samma höjd innan start.
- Placera dig själv i mitten, bröstet rakt och bålkärnan.
- Armbågar i stabil höjd, axlar låga.
- Handled i linje och grepp fast.
02 · Utförande
Utför upprepningen
- Böj armbågarna utan att röra armarna.
- Dra ihop hårt i slutet av slaget.
- Återgå långsamt till ett bekvämt ytterläge utan att tappa spänningen.
- Håll spänningen genom hela rörelsen och kontrollera återgången tills muskeln sträcks.
Teknisk referens
Fasta armar, kontinuerlig spänning, kontrollerad retur.
Vanliga fel- armbågar som går ner eller framåt
- stigande axlar
- återvänd släpp
- partiell amplitud
- För tillbaka vikten kontrollerat.
Viktigt att tänka på
Risker med felaktigt utförande
- Brist på kontroll kan överbelasta dina armbågar och axlar.