説明
継続的な張力で両側カールを行い、長さ全体の収縮を維持します。'振幅。
01・セットアップ
動きの準備をする
- 開始する前に両方のプーリーを同じ高さに調整します。
- 体を中心に置き、胸をまっすぐにし、体幹を立てます。
- 肘は安定した高さで、肩は低くなります。
- 手首を揃えてしっかりと握ります。
02・実行
繰り返しを実行します
- 腕を動かさずに肘を曲げます。
- ストロークの終わりに強く収縮します。
- ゆっくり戻ってきてね'に'緊張感を失わずにストレッチ。
- 筋肉の緊張を保ち、伸張位へ戻る動きをコントロールします。
技術資料
固定アーム、継続的な張力、制御された戻り。
よくあるエラー- 肘が下がったり前に出たりする
- 肩が上がる
- 戻って手放す
- 部分振幅
- 負荷に急に引き戻されること
注意点
実行が不十分な場合のリスク
- コントロールができないと、肘や肩に過負荷がかかる可能性があります。