Opis
Obustronne zwijanie w ciągłym napięciu, aby utrzymać skurcz na całej długości amplituda.
01 · Konfiguracja
Przygotuj ruch
- Przed rozpoczęciem wyreguluj oba koła pasowe na tę samą wysokość.
- Ustaw się na środku, klatka piersiowa wyprostowana i rdzeń tułowia.
- Łokcie na stabilnej wysokości, ramiona nisko.
- Nadgarstki wyprostowane i mocny chwyt.
02 · Wykonanie
Wykonaj powtórzenie
- Zegnij łokcie, nie poruszając ramionami.
- Mocno skurcz się pod koniec udaru.
- Wracaj powoli do rozciąganie bez utraty napięcia.
- Utrzymuje ciągłe napięcie i kontroluje sprzężenie zwrotne do rozciąganie.
Odniesienie techniczne
Stałe ramiona, ciągłe napięcie, kontrolowany powrót.
Typowe błędy- łokcie skierowane w dół lub do przodu
- wznoszące się ramiona
- wróć, odpuść
- częściowa amplituda
- niech ładunek wróci cios
Punkty czujności
Ryzyko w przypadku złego wykonania
- Brak kontroli może spowodować przeciążenie łokci i ramion.