Cardio Padrão
Músculos trabalhadosCondicionamento geral
Ajusta o selim para manter o joelho ligeiramente dobrado no ponto mais baixo da pedalada. Mantém a pélvis estável, os ombros relaxados e as mãos apoiadas no guiador. Pedale regularmente e adapte o equipamento ao terreno e ao teu esforço. Antecipa mudanças de direção e velocidade.
Em ShapeVision
Escolhe esta variante na biblioteca da aplicação ou substitui um exercício do teu plano.
Insere a carga e as repetições realizadas durante a sessão.
Consulta o histórico, os pesos, o volume e o e1RM estimado desta variante.
Mesmo grupo muscular
Na aplicação
Regista as tuas séries, repetições e cargas no ShapeVision.