Descripción
Actividad de acondicionamiento general para adaptarte a tu nivel y estado de fatiga.
01 · Preparación
Prepara el movimiento
- Elige un espacio despejado y un equipo estable.
- Empieza con una intensidad gradual después de un calentamiento adecuado.
02 · Ejecución
Realiza la repetición
- Mantén una respiración regular y una técnica que pueda controlar.
- Reduce el ritmo en cuanto la postura o la coordinación se deterioren.
Referencia técnica
Mantén una intensidad compatible con una ejecución limpia.
Errores frecuentes- salir demasiado rápido
- continuar a pesar de la técnica seriamente degradada
- descuidar el espacio y la estabilidad del equipo
Puntos de atención
Riesgos de una ejecución incorrecta
- Una intensidad excesiva o una mala técnica aumentan el riesgo de caídas y sobrecarga articular.
- Deja de hacer ejercicio en caso de dolor agudo, mareos o dificultad para respirar inusual.