먼저 숫자가 무엇을 나타내는지 선택하세요.
단일 물체의 무게, 물체의 총합, 기계에 적힌 숫자는 서로 다른 세 가지 벤치마크입니다. 이러한 구별을 유지하지 않고 한 노트북에서 다른 노트북으로 이동하면 어떤 노트북도 신뢰할 수 있는 비교를 할 수 없습니다. 이는 모든 애플리케이션에 적용되는 보편적인 표준이 아니라 실제적인 관례입니다.
| 소재 | 충족해야 할 부하 | 벤치마크의 예 |
|---|---|---|
| 무료 바 | 바 + 모든 디스크 | 총 60kg |
| 두 개의 동일한 덤벨 | 이 규칙이 유지되는 경우 덤벨당 무게 | 덤벨당 20kg |
| 웨이트 스택 머신 | 동일한 장치에 표시된 값 | 이 기계의 마크 40 |
어떤 데이터를 보관해야 할지 확실하지 않은 경우 가이드를 참조하세요. 노트에 무엇을 쓸까 세트, 반복, 설정 및 노력의 역할을 설명합니다. 여기서는 중량 수치만 명확히 하겠습니다.
막대의 무게를 계산해야 할까요?
예, 무료 바의 경우 바를 이동할 수도 있습니다. 20kg의 막대와 양쪽에 20kg의 디스크를 검사하면 총합은 20 + 20 + 20 = 60kg입니다. 디스크만 40kg도 아니고, 한 면에 40kg도 아닙니다.
모든 막대의 무게가 20kg이라고 가정하지 마십시오. 는 엘레이코 공식 가이드 20kg, 15kg 및 10kg의 기술 막대의 특정 모델을 설명합니다. 모델을 확인하거나 객실에 문의하세요. 이러한 예에서는 막대를 눈으로 식별할 수 없습니다.
또한 목걸이의 질량이 알려져 있고 전체의 일부인 경우 목걸이의 질량을 추가하십시오. 짧은 클립이 계산에 포함되지 않는 경우 명시적인 규칙과 동일한 자료를 유지하세요. 전체에 2.5kg을 추가하려면 양쪽에 1.25kg을 배치합니다(60 + 2 × 1.25 = 62.5kg). 증가량은 1.25kg이 아닙니다.
이 규칙은 예를 들어 다음에 적용됩니다. 무료 바 벤치 프레스. Smith 기계는 프리바가 아닙니다. 자동으로 20kg을 할당하지 않고 제조업체가 지정한 시작 저항을 사용합니다.
덤벨의 경우 단일 무게 또는 한 쌍의 무게를 기록합니까?
에 대한 덤벨을 이용한 벤치프레스, "덤벨당 20kg" 항목은 20kg 덤벨 2개를 나타냅니다. 쌍의 무게는 40kg이지만 지금까지 덤벨로 캡처한 기록에 40을 쓰면 인위적으로 하중이 두 배가 됩니다.
노트북에서 총 무게를 구체적으로 요구하는 경우 이 지침을 따르세요. 그렇지 않으면 명확한 규칙을 선택하고 유지하십시오. 2개의 덤벨을 사용하여 10회 동시 반복을 수행하면 20회가 아닌 10회 반복이 유지됩니다. 교대 운동의 경우 반복 횟수가 면별로 계산되는지 아니면 총계로 계산되는지 별도로 지정합니다.
조정 가능한 덤벨을 사용하여 지침을 읽으십시오. 표시된 무게에는 이미 핸들이 포함되어 있을 수 있습니다. 이 질량을 두 번 추가하지 마십시오. 핸들, 디스크, 칼라를 직접 조립하는 경우 실제로 덤벨에 있는 요소를 합산하세요.
40을 표시하는 두 컴퓨터가 동일하지 않은 이유
는 제조사 라이프피트니스 예를 들어 조정 가능한 이중 풀리 모델의 저항 비율이 4:1임을 나타냅니다. 이는 모든 풀리가 아닌 이 모델의 특징입니다. 따라서 스택 번호는 자동으로 동등한 무료 중량으로 처리될 수 없습니다.
노트북의 경우 가장 간단한 방법은 표시된 값, 표시된 단위 및 사용된 장치를 유지하는 것입니다. 눈금이 단순한 번호판인 경우 킬로그램 단위의 정확한 무게라고 부르지 마십시오. 이미 무엇을 나타내는지 알지 못한 채 레이블을 2개 또는 4개로 나누지 마십시오.
에 낮은 풀리 행, 동일한 스테이션과 동일한 설정을 유지하여 세션을 비교하세요. 기계를 변경하는 경우 새 기준점을 생성하고 적합한 작업량을 찾습니다. 한 장치의 40에서 다른 장치의 35로 올라가는 것은 힘의 손실을 증명하지 않습니다.
다른 규칙으로 입력된 기록을 수정하는 방법은 무엇입니까?
항목 변경을 레코드로 전환하지 않습니다. 알려진 바의 디스크 수만 20kg으로 계산하면 이전 항목인 40kg은 실제로 바를 포함하여 60kg에 해당합니다. 60을 기록하기 시작한 날에는 저항이 증가하지 않았습니다.
변경 날짜와 이전 계약을 별도로 기록합니다. 사용된 장비와 규칙을 정확하게 알고 있는 경우에만 이전 세션을 다시 계산하십시오. 더 이상 알지 못한다면 불확실성을 유지하고 신뢰할 수 있는 규칙을 기반으로 새로운 비교를 시작하십시오.
컨벤션만으로는 충분하지 않습니다. 진행 상황을 측정하세요 또한 실행과 노력을 비교 가능한 수준으로 유지하는 방법도 설명합니다. 정확한 계산이 두 가지 다른 운동을 동일하게 만들지는 않습니다.
출처 및 방법
바 질량과 모델별 풀리 비율의 존재를 확인하기 위해 제조업체의 공식 문서를 전체적으로 참조했습니다. 그들은 노트북 컨벤션이 당신에게 더 많은 힘을 준다는 것을 증명하지 않습니다. 제안된 규칙은 실용적입니다. 구매를 권장하는 자료가 없습니다.
자주 묻는 질문
빈 막대는 0kg으로 계산됩니까?
무료 바는 아닙니다. 모델이나 공간에서 확인된 실제 질량을 기록해 두십시오. 디스크가 없는 바는 로드가 없는 것이 아닙니다.
20kg 덤벨 2개는 20kg인가요, 40kg인가요?
덤벨 당 무게를 기록하면 20입니다. 노트북에서 쌍의 총액을 요구하는 경우 40입니다. 필드 레이블을 따르고 보고하지 않고 기록 중간에 규칙을 변경하지 마십시오.
각 도르래를 실제 킬로그램으로 변환해야 합니까?
아니요. 세션을 따르려면 무엇보다도 표시된 값과 동일한 기계를 유지하십시오. 모델과 해당 라벨링을 정확하게 문서화하지 않으면 변환 시 잘못된 정밀도가 발생할 위험이 있습니다.
덤벨 두 개를 합쳐서 바벨과 비교할 수 있나요?
동등한 성능이 아닙니다. 대중이 늘어나더라도 장비와 운동은 다릅니다. 각 변형을 자체 기록과 비교합니다.