설명
기계 앞에 서서 발을 엉덩이 너비로 벌리고 두 개의 손잡이를 높이 잡습니다. 무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 몸통을 기울여 손잡이를 허벅지쪽으로 당깁니다. 점차적으로 높은 위치로 돌아갑니다. 발을 고정하고 등을 중립으로 유지하십시오.
심장 강화 표준
스키Erg — 표준
사용되는 근육일반 포장
ShapeVision에서
이 변형에 세트를 저장하세요.
운동 추가
앱 라이브러리에서 이 변형을 선택하거나 프로그램의 운동을 대체하세요.
각 세트를 기록합니다
세션 중에 수행된 하중 및 반복을 입력합니다.
진행 상황을 확인하세요
이 변형의 기록, 로드, 볼륨 및 예상 e1RM을 찾아보세요.
같은 근육그룹
심장 강화를 위한 기타 운동.
앱에서
세션에서 이 운동을 따르십시오.
ShapeVision에 세트, 횟수, 부하를 기록하세요.