설명
대퇴사두근과 둔근을 발달시키기 위한 유도 다리 푸시.
01 · 설정
움직임을 준비하세요
- 처음부터 끝까지 정렬 상태를 유지하도록 기계 지지대를 조정합니다.
- 발은 대칭으로 배치되고 골반은 지지됩니다.
- 무릎이 안쪽을 향함'발의 축.
- 처음에는 코어 코어와 중립이 다시 시작됩니다.
- 처음부터 끝까지 정렬된 상태를 유지하도록 지지대를 조정합니다.
02 · 실행
반복을 수행
- 까지 통제하에 하강'제어된 진폭에서.
- 바닥에서 반동을 피하십시오.
- 갑자기 무릎을 고정하지 말고 정기적으로 밀어 넣으십시오.
기술 참조
골반 지지, 무릎 정렬, 지속적인 추력.
일반적인 오류- 허리 어느 쪽'라운드
- 무릎이 안쪽으로 모임
- 바닥에서 반동을 이용함
- 공격적인 상단 잠금
- 당신의 이동성을 넘어서는 진폭을 강요하십시오
주의사항
제대로 실행되지 않을 경우의 위험
- 가이드 궤도는 좌우 흔들림을 줄여 줍니다.
- 강제 진폭으로 인해 여전히 관절에 과부하가 걸릴 수 있습니다.