説明
継続的な内圧でしっかりプッシュし、大胸筋を強力にターゲットします。
01・セットアップ
動きの準備をする
- 肩甲骨を締め、胸を張り、手首を中立にします。
- 両手を閉じて、一定の圧力をかけます。'インテリア。
- 肘はバストに近い中程度の角度。
02・実行
繰り返しを実行します
- 手の内圧を維持しながら下降します。
- 下部に簡単なチェックを入れます。
- プレッシャーを失わずに上に戻るか、'手首の調整。
技術資料
セット全体で内圧を一定に保ちます。
よくあるエラー- 上部で圧力が解放される
- 手首の骨折
- 下りが速すぎる
- 肩が上がる
注意点
実行が不十分な場合のリスク
- 圧力の管理が不十分だと、手首や三角筋に負荷がかかる可能性があります。
- テンポが速すぎると、コントロールを失う危険性が高まります。