Que montre ce calculateur ?
Il additionne les séries de travail placées dans ta semaine pour chaque groupe musculaire principal. Tu vois immédiatement si une zone reçoit beaucoup plus ou beaucoup moins de travail que les autres.
Comment ajuster la répartition ?
Déplace mentalement ou recrée un bloc sur un autre jour pour répartir la fatigue. Modifie le nombre de séries directement dans chaque bloc et observe le résumé se mettre à jour.
Pour interpréter le total, consulte le guide sur le volume hebdomadaire en musculation.
Questions fréquentes
Comment calculer le volume par groupe musculaire ?
Ajoute chaque exercice à son jour, indique le nombre de séries de travail, puis additionne les séries des exercices qui ciblent le même groupe musculaire.
Un exercice peut-il compter pour plusieurs muscles ?
Le planificateur reprend le groupe musculaire principal utilisé dans l’app pour garder le même calcul lisible. Les muscles secondaires ne sont pas additionnés comme des séries directes.
Les données du planning sont-elles conservées ?
Oui, le planning est enregistré localement dans ton navigateur. Tu peux le vider ou recharger l’exemple à tout moment.