Co pokazuje ten kalkulator?
Sumuje serie ćwiczeń umieszczone w tygodniu dla każdej głównej grupy mięśni. Od razu widać, czy jeden obszar otrzymuje dużo więcej, czy dużo mniej pracy niż inne.
Jak dostosować dystrybucję?
Przenieś blok na inny dzień lub utwórz go tam ponownie, aby lepiej rozłożyć zmęczenie. Zmień liczbę serii bezpośrednio w każdym bloku i obserwuj aktualizację podsumowania.
Aby zinterpretować sumę, zapoznaj się z przewodnikiem na stronie tygodniowa objętość treningowa.
Często zadawane pytania
Jak obliczyć objętość na grupę mięśni?
Dodaj każde ćwiczenie do jego dnia, wskaż liczbę serii roboczych, a następnie zsumuj serie ćwiczeń, które angażują tę samą grupę mięśni.
Czy ćwiczenie może angażować wiele mięśni?
Planista wykorzystuje główną grupę mięśni używaną w aplikacji, aby zachować czytelność obliczeń. Mięśnie wtórne nie są dodawane jako serie bezpośrednie.
Czy dane planistyczne są zachowywane?
Tak, harmonogram jest zapisywany lokalnie w Twojej przeglądarce. Możesz go opróżnić lub ponownie załadować przykład w dowolnym momencie.