Hva viser denne kalkulatoren?
Den legger sammen arbeidssettene som er plassert i uken for hver hovedmuskelgruppe. Du ser umiddelbart om ett område får mye mer eller mye mindre arbeid enn de andre.
Hvordan justere fordelingen?
Flytt en blokk til en annen dag, eller opprett den på nytt der for å fordele treningsbelastningen bedre. Endre antall serier direkte i hver blokk og se sammendragsoppdateringen.
For å tolke totalen, se veiledningen på ukentlig kroppsbyggingsvolum.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan beregne volum per muskelgruppe?
Legg til hver øvelse til dagen, angi antall arbeidssett, og legg deretter sammen settene med øvelser som er rettet mot samme muskelgruppe.
Kan en øvelse telle for flere muskler?
Planleggeren bruker hovedmuskelgruppen som brukes i appen for å holde den samme beregningen lesbar. Sekundære muskler legges ikke til som direkte sett.
Oppbevares plandata?
Ja, tidsplanen lagres lokalt i nettleseren din. Du kan tømme det eller laste eksemplet på nytt når som helst.