Bu hesap makinesi ne gösteriyor?
Her bir ana kas grubu için haftanızda yerleştirilen çalışma setlerinin toplamı alınır. Bir alanın diğerlerinden çok daha fazla mı yoksa çok daha az mı iş aldığını hemen görürsünüz.
Dağıtım nasıl ayarlanır?
Yorgunluğu yaymak için başka bir günde bir bloğu zihinsel olarak hareket ettirin veya yeniden oluşturun. Her bloktaki seri sayısını doğrudan değiştirin ve özet güncellemesini izleyin.
Toplamı yorumlamak için şu adresteki kılavuza bakın: haftalık vücut geliştirme hacmi.
Sık sorulan sorular
Kas grubu başına hacim nasıl hesaplanır?
Her egzersizi kendi gününe ekleyin, çalışma setlerinin sayısını belirtin ve ardından aynı kas grubunu hedef alan egzersiz setlerini toplayın.
Bir egzersiz birden fazla kası çalıştırabilir mi?
Planlayıcı, aynı hesaplamayı okunabilir tutmak için uygulamada kullanılan ana kas grubunu kullanır. İkincil kaslar doğrudan setler halinde eklenmez.
Planlama verileri saklanıyor mu?
Evet, program tarayıcınıza yerel olarak kaydedilir. Dilediğiniz zaman örneği boşaltabilir veya yeniden yükleyebilirsiniz.