Ce arată acest calculator?
Acesta adună seturile de lucru plasate în săptămâna dumneavoastră pentru fiecare grupă musculară principală. Vezi imediat dacă o zonă primește mult mai mult sau mult mai puțină muncă decât celelalte.
Cum se reglează distribuția?
Mutați mental sau recreați un bloc într-o altă zi pentru a răspândi oboseala. Schimbați numărul de serii direct în fiecare bloc și urmăriți actualizarea rezumatului.
Pentru a interpreta totalul, consultați ghidul despre volumul săptămânal de antrenament de forță.
Întrebări frecvente
Cum se calculează volumul pe grupă musculară?
Adăugați fiecare exercițiu în ziua sa, indicați numărul de seturi de lucru, apoi adunați seturile de exerciții care vizează aceeași grupă musculară.
Poate un exercițiu să conteze pentru mai mulți mușchi?
Planificatorul folosește grupul de mușchi principal folosit în aplicație pentru a menține același calcul lizibil. Mușchii secundari nu sunt adăugați ca seturi directe.
Sunt păstrate datele de planificare?
Da, programul este salvat local în browser. Puteți să îl goliți sau să reîncărcați exemplul în orice moment.