¿Qué muestra esta calculadora?
Suma las series de trabajo programadas durante la semana para cada grupo muscular principal. Puedes ver de inmediato si una zona recibe mucho más o mucho menos trabajo que las demás.
¿Cómo ajustar la distribución?
Mueve o vuelve a crear un bloque en otro día para distribuir la fatiga. Cambia el número de series directamente en cada bloque y observa cómo se actualiza el resumen.
Para interpretar el total, consulta la guía sobre volumen semanal de entrenamiento.
Preguntas frecuentes
¿Cómo calcular el volumen por grupo muscular?
Añade cada ejercicio a su día, introduce el número de series de trabajo y suma las series de los ejercicios que trabajan el mismo grupo muscular.
¿Puede un ejercicio contar para varios músculos?
El planificador usa el grupo muscular principal definido en la app para mantener el cálculo claro. Los músculos secundarios no se suman como series directas.
¿Se guardan los datos del planificador?
Sí. El plan se guarda localmente en tu navegador. Puedes vaciarlo o volver a cargar el ejemplo en cualquier momento.