O que esta calculadora mostra?
Ele soma as séries de trabalho realizadas na sua semana para cada grupo muscular principal. Você vê imediatamente se uma área recebe muito mais ou muito menos trabalho do que as outras.
Como ajustar a distribuição?
Mova um bloco para outro dia ou crie-o novamente lá para distribuir melhor a fadiga. Altere o número de séries diretamente em cada bloco e observe a atualização do resumo.
Para interpretar o total, consulte o guia em volume semanal de musculação.
Perguntas frequentes
Como calcular o volume por grupo muscular?
Adicione cada exercício ao seu dia, indique o número de séries de trabalho e, em seguida, some as séries de exercícios que visam o mesmo grupo muscular.
Um exercício pode contar para vários músculos?
O planejador usa o principal grupo muscular usado no aplicativo para manter o mesmo cálculo legível. Os músculos secundários não são adicionados como séries diretas.
Os dados de planejamento são retidos?
Sim, a programação é salva localmente no seu navegador. Você pode esvaziá-lo ou recarregar o exemplo a qualquer momento.