Cosa mostra questa calcolatrice?
Somma le serie di lavoro effettuate nella settimana per ciascun gruppo muscolare principale. Vedi subito se un'area riceve molto più o molto meno lavoro delle altre.
Come regolare la distribuzione?
Sposta un blocco in un altro giorno o ricrealo per distribuire meglio la fatica. Modifica il numero di serie direttamente in ciascun blocco e guarda l'aggiornamento riepilogativo.
Per interpretare il totale consultare la guida su volume settimanale di allenamento.
Domande frequenti
Come calcolare il volume per gruppo muscolare?
Aggiungi ogni esercizio alla sua giornata, indica il numero di serie di lavoro, quindi somma le serie di esercizi mirati allo stesso gruppo muscolare.
Un esercizio può contare su più muscoli?
Il pianificatore utilizza il gruppo muscolare principale utilizzato nell'app per mantenere leggibile lo stesso calcolo. I muscoli secondari non vengono aggiunti come serie dirette.
I dati di pianificazione vengono conservati?
Sì, il programma viene salvato localmente nel tuo browser. Puoi svuotarlo o ricaricare l'esempio in qualsiasi momento.