이 계산기는 무엇을 보여줍니까?
각 주요 근육 그룹에 대해 일주일에 배치된 작업 세트를 합산합니다. 한 영역이 다른 영역보다 더 많은 작업을 받는지, 훨씬 적은 작업을 받는지 즉시 확인할 수 있습니다.
분포를 조정하는 방법은 무엇입니까?
피로를 적절히 분산하려면 블록을 다른 날로 옮기거나 새 블록을 만들어 보세요. 각 블록의 세트 수를 바로 바꾸면 요약도 함께 업데이트됩니다.
합계를 해석하려면 다음 가이드를 참조하세요. 주간 보디빌딩 볼륨.
자주 묻는 질문
근육 그룹당 볼륨을 계산하는 방법은 무엇입니까?
각 운동을 해당 날짜에 추가하고 작업 세트 수를 지정한 다음 동일한 근육 그룹을 대상으로 하는 운동 세트를 합산합니다.
운동이 여러 근육에 영향을 미칠 수 있나요?
플래너는 동일한 계산을 읽을 수 있도록 유지하기 위해 앱에서 사용되는 주요 근육 그룹을 사용합니다. 보조 근육은 직접 세트로 추가되지 않습니다.
계획 데이터가 유지되나요?
예, 일정은 브라우저에 로컬로 저장됩니다. 언제든지 이를 비우거나 예제를 다시 로드할 수 있습니다.