Vad visar den här kalkylatorn?
Det summerar arbetsseten som placerats i din vecka för varje huvudmuskelgrupp. Du ser direkt om ett område får mycket mer eller mycket mindre arbete än de andra.
Hur justerar man fördelningen?
Flytta ett block till en annan dag eller återskapa det där för att fördela tröttheten bättre. Ändra antalet serier direkt i varje block och se sammanfattningsuppdateringen.
För att tolka summan, se guiden på veckokroppsbyggande volym.
Vanliga frågor
Hur beräknar man volym per muskelgrupp?
Lägg till varje övning till sin dag, ange antalet arbetsset och lägg sedan ihop de övningar som riktar sig till samma muskelgrupp.
Kan en träning räknas för flera muskler?
Planeraren använder huvudmuskelgruppen som används i appen för att hålla samma beräkning läsbar. Sekundära muskler läggs inte till som direkta set.
Behålls planeringsdata?
Ja, schemat sparas lokalt i din webbläsare. Du kan tömma den eller ladda om exemplet när som helst.