この計算機は何を示していますか?

主要な筋肉グループごとに、1 週間に行われたワークセットを合計します。あるエリアが他のエリアに比べて仕事量が多いか少ないかがすぐにわかります。

配分を調整するにはどうすればよいですか？

別の日にブロックを精神的に移動または再作成して、疲労を分散させます。各ブロックでセットの数を直接変更し、概要の更新を確認します。

合計を解釈するには、次のガイドを参照してください。 毎週のボディビルボリューム。

よくある質問

筋肉グループごとの体積を計算するにはどうすればよいですか?

各エクササイズをその日に追加し、作業セットの数を指定して、同じ筋肉グループをターゲットとするエクササイズのセットを合計します。

1 つのエクササイズで複数の筋肉を鍛えることができますか?

プランナーは、アプリで使用される主要な筋肉グループを使用して、同じ計算を読みやすく保ちます。二次マッスルは直接セットとして追加されません。

計画データは保持されますか?

はい、スケジュールはブラウザーにローカルに保存されます。いつでも空にしたり、サンプルをリロードしたりできます。