Was zeigt dieser Rechner?
Es addiert die Arbeitssätze, die Sie in Ihrer Woche für jede Hauptmuskelgruppe absolviert haben. Sie sehen sofort, ob ein Bereich viel mehr oder viel weniger Arbeit erhält als die anderen.
Wie passt man die Verteilung an?
Verschieben Sie einen Block auf einen anderen Tag oder erstellen Sie ihn dort neu, um die Ermüdung besser zu verteilen. Ändern Sie die Anzahl der Sätze direkt in jedem Block und sehen Sie sich die Zusammenfassungsaktualisierung an.
Um die Gesamtsumme zu interpretieren, konsultieren Sie den Leitfaden unter wöchentliches Krafttraining-Volumen.
Häufig gestellte Fragen
Wie berechnet man das Volumen pro Muskelgruppe?
Fügen Sie jede Übung ihrem Tag hinzu, geben Sie die Anzahl der Arbeitssätze an und addieren Sie dann die Übungssätze, die auf dieselbe Muskelgruppe abzielen.
Kann eine Übung mehrere Muskeln beanspruchen?
Der Planer verwendet die in der App verwendete Hauptmuskelgruppe, um die gleiche Berechnung lesbar zu halten. Sekundärmuskeln werden nicht als direkte Sätze hinzugefügt.
Werden Planungsdaten aufbewahrt?
Ja, der Zeitplan wird lokal in Ihrem Browser gespeichert. Sie können es jederzeit leeren oder das Beispiel neu laden.