O que esta calculadora mostra?
A calculadora soma as séries de trabalho realizadas ao longo da semana para cada grupo muscular principal. Assim, podes ver se um grupo recebe muito mais ou muito menos trabalho do que os outros.
Como ajustar a distribuição?
Experimenta passar um bloco para outro dia para distribuir melhor a fadiga. Altera o número de séries diretamente em cada bloco e observa a atualização do resumo.
Para interpretar o total, consulta o guia em volume semanal de musculação.
Perguntas frequentes
Como calcular o volume por grupo muscular?
Adiciona cada exercício ao dia correspondente, indica o número de séries de trabalho e soma as séries dos exercícios que trabalham o mesmo grupo muscular.
Um exercício pode contar para vários músculos?
O planeador usa o grupo muscular principal indicado na aplicação para manter o cálculo legível. Os músculos secundários não são somados como séries diretas.
Os dados do plano ficam guardados?
Sim, o plano é guardado localmente no teu navegador. Podes esvaziá-lo ou recarregar o exemplo a qualquer momento.