Kardiyo Standardı
Kullanılan kaslarGenel paketleme
Kendinizi yüksek bir tahtaya yerleştirin, elleriniz omuzlarınızın altında ve kollarınız düz olsun. Bir dizinizi göğsünüze doğru çekin, ardından diğer bacağınızla dönüşümlü olarak hareket edin. Pelvisinizi sabit, karın kaslarınızı aktif ve ellerinizi sabit tutun. Yalnızca bu hizalamayı korursanız hızlanın.
ShapeVision'da
Uygulama kitaplığından bu varyasyonu seçin veya programınızdaki bir alıştırmayı değiştirin.
Seans sırasında gerçekleştirilen yükü ve tekrarları girin.
Bu varyantın geçmişini, yükünü, hacmini ve tahmini e1RM'sini bulun.
Aynı kas grubu
Uygulamada
Setlerinizi, tekrarlarınızı ve yüklerinizi ShapeVision'a kaydedin.