설명
높은 판자에 몸을 눕히고 손을 어깨 아래에 놓고 팔을 곧게 펴십시오. 한쪽 무릎을 가슴쪽으로 당긴 다음 다른 쪽 다리를 번갈아 가며 가져옵니다. 골반을 안정적으로 유지하고 복부에 힘을 주고 손을 고정합니다. 이 정렬을 유지하는 경우에만 가속하십시오.
심장 강화 표준
산 등반 — 표준
사용되는 근육일반 포장
ShapeVision에서
이 변형에 세트를 저장하세요.
운동 추가
앱 라이브러리에서 이 변형을 선택하거나 프로그램의 운동을 대체하세요.
각 세트를 기록합니다
세션 중에 수행된 하중 및 반복을 입력합니다.
진행 상황을 확인하세요
이 변형의 기록, 로드, 볼륨 및 예상 e1RM을 찾아보세요.
같은 근육그룹
심장 강화를 위한 기타 운동.
앱에서
세션에서 이 운동을 따르십시오.
ShapeVision에 세트, 횟수, 부하를 기록하세요.