Cardio Padrão
Músculos trabalhadosCondicionamento geral
Coloca-te numa prancha alta, com as mãos sob os ombros e os braços esticados. Traz um joelho em direção ao peito e alterne com a outra perna. Mantém a pélvis estável, os abdominais contraídos e as mãos fixas. Acelere apenas se mantiveres esse alinhamento.
Em ShapeVision
Escolhe esta variante na biblioteca da aplicação ou substitui um exercício do teu plano.
Insere a carga e as repetições realizadas durante a sessão.
Consulta o histórico, os pesos, o volume e o e1RM estimado desta variante.
Mesmo grupo muscular
Na aplicação
Regista as tuas séries, repetições e cargas no ShapeVision.