Bergsteiger – Standard

Platzieren Sie sich auf einer hohen Planke, die Hände unter den Schultern und die Arme gerade. Bringen Sie ein Knie zur Brust und wechseln Sie es dann mit dem anderen Bein ab. Halten Sie das Becken stabil, die Bauchmuskeln angespannt und die Hände fixiert. Beschleunigen Sie nur, wenn Sie diese Ausrichtung beibehalten.