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01 / ANALYSIEREN
Verstehe deinen Körperbau.
Ein visueller Bericht zeigt deine Muskelentwicklung und hilft dir, Trainingsschwerpunkte zu erkennen.
02 / ENTDECKEN
Entdecke deine Muskelgruppen.
Drehe das Modell, wähle eine Muskelgruppe aus und finde passende Übungen.
03 / PLANEN
Erstelle deinen Trainingsplan.
Wähle dein Ziel und passe den Plan an deine Körperbauanalyse, Trainingshäufigkeit und deinen Alltag an.
04 / ANPASSEN
Plane deine Trainingswoche.
Verschiebe Einheiten, tausche Übungen aus und passe die Sätze an deinen Zeitplan an.
05 / AUSWÄHLEN
Finde die passende Übung.
Suche in der Übungsbibliothek nach einer Bewegung oder Muskelgruppe.
06 / ERFASSEN
Halte jeden Satz fest.
Erfasse Gewicht und Wiederholungen während des Trainings und rufe deinen Trainingsverlauf später wieder auf.
07 / REGENERIEREN
Behalte die Erholung im Blick.
Das 3D-Modell zeigt kürzlich trainierte Muskelgruppen und ihre verbleibende Erholungszeit.
08 / VERFOLGEN
Verfolge deine Entwicklung.
Sieh dir an, wie sich Gewichte, Trainingsumfang und Regelmäßigkeit über die Zeit entwickeln.
09 / MESSEN
Miss deine Kraft.
Sieh dir deine Werte für jede Muskelgruppe und die nächste erreichbare Stufe an.
10 / VERGLEICHEN
Vergleiche deinen Fortschritt mit Freunden.
Vergleiche Trainingseinheiten, Sätze und Kraftwerte im selben Zeitraum.
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