설명
몸통을 곧게 펴고 앞을 바라보며 어깨를 편안하게 하여 걷습니다. 팔이 자연스럽게 계단을 따라가도록 하세요. 보폭을 편안하게 유지하고 필요한 경우 걷기를 달리기로 전환하지 않고 점차적으로 속도를 높이십시오.
심장 강화 표준
걷기 — 표준
사용되는 근육일반 포장
ShapeVision에서
이 변형에 세트를 저장하세요.
운동 추가
앱 라이브러리에서 이 변형을 선택하거나 프로그램의 운동을 대체하세요.
각 세트를 기록합니다
세션 중에 수행된 하중 및 반복을 입력합니다.
진행 상황을 확인하세요
이 변형의 기록, 로드, 볼륨 및 예상 e1RM을 찾아보세요.
같은 근육그룹
심장 강화를 위한 기타 운동.
앱에서
세션에서 이 운동을 따르십시오.
ShapeVision에 세트, 횟수, 부하를 기록하세요.