Cardio Padrão
Músculos trabalhadosCondicionamento geral
Ande com o tronco reto, o olhar para frente e os ombros relaxados. Deixa os braços acompanharem naturalmente os passos. Mantém o comprimento da passada confortável e aumenta gradualmente o ritmo, se necessário, sem transformar a caminhada em corrida.
Em ShapeVision
Escolhe esta variante na biblioteca da aplicação ou substitui um exercício do teu plano.
Insere a carga e as repetições realizadas durante a sessão.
Consulta o histórico, os pesos, o volume e o e1RM estimado desta variante.
Mesmo grupo muscular
Na aplicação
Regista as tuas séries, repetições e cargas no ShapeVision.