Elevação do Joelho – Padrão

Corra sem sair do lugar, levantando alternadamente os joelhos em direção à altura do quadril. Acompanhe cada perna com o braço oposto. Mantenha o tronco reto e apoie-se levemente sob a pélvis, sem inclinar-se para trás. Adapte a altura dos joelhos ao seu controle de movimento.