Description
Activité de conditionnement général à adapter à ton niveau et à ton état de fatigue.
01 · Mise en place
Prépare le mouvement
- Choisis un espace dégagé et un matériel stable.
- Commence à une intensité progressive après un échauffement adapté.
02 · Exécution
Réalise la répétition
- Maintiens une respiration régulière et une technique que tu peux contrôler.
- Réduis l’allure dès que la posture ou la coordination se dégrade.
Repère technique
Garde une intensité compatible avec une exécution propre.
Erreurs fréquentes- partir trop vite
- continuer malgré une technique fortement dégradée
- négliger l’espace et la stabilité du matériel
Points de vigilance
Risques en cas de mauvaise exécution
- Une intensité excessive ou une technique dégradée augmente le risque de chute et de surcharge articulaire.
- Arrête l’effort en cas de douleur vive, de vertige ou d’essoufflement inhabituel.