Descripción
Press hexagonal con una ligera inclinación para priorizar la parte superior de los pectorales.
01 · Preparación
Prepara el movimiento
- Coloca un banco inclinado (alrededor de 15-30°) y apoye la parte superior de la espalda.
- Inclina entre 15 y 30 grados.
- Omóplatos apretados y bajados, pecho abierto.
- Cierre las manos con presión interna constante.
02 · Ejecución
Realiza la repetición
- Desciende controlado hacia la parte superior del pecho sin perder presión interna.
- Deténgase brevemente en el fondo.
- Empuja hacia arriba manteniendo los codos bajo control y las muñecas en posición neutral.
Referencia técnica
Presión interna continua y trayectoria estable con ligera inclinación.
Errores frecuentes- inclinar demasiado alto
- presión liberada en la parte superior
- codos que se abren demasiado
- rebotar hacia abajo
Puntos de atención
Riesgos de una ejecución incorrecta
- La inclinación excesiva aumenta la carga en la parte delantera del hombro.
- La pérdida de presión interna puede trasladar la tensión a las muñecas.