Descripción
Press inclinado en agarre inverso para acentuar la parte superior de los pectorales con trayectoria guiada.
01 · Preparación
Prepara el movimiento
- Ajusta la altura de arranque y la seguridad de la máquina Smith.
- Ligera inclinación, omóplatos tensos y bajados.
- Cómodo agarre inverso, muñecas alineadas con los antebrazos.
- Codos cercanos a los 45 grados desde el busto.
02 · Ejecución
Realiza la repetición
- Baja lentamente hasta la parte superior de tu pecho.
- Mantén las muñecas estables y los codos bajo control.
- Empuja en línea regular sin movimientos bruscos.
Referencia técnica
Muñecas bloqueadas y codos controlados durante todo el rango.
Errores frecuentes- agarre demasiado estrecho o demasiado ancho
- muñecas rotas
- descenso demasiado rápido
- pérdida de la posición del omóplato
Puntos de atención
Riesgos de una ejecución incorrecta
- El agarre inverso puede ejercer más presión sobre las muñecas y los codos si se coloca incorrectamente.
- La ejecución rápida aumenta el riesgo de irritación de las articulaciones.