Descripción
Curl con agarre neutral para fortalecer el bíceps y el braquial con un fuerte trabajo del antebrazo.
01 · Preparación
Prepara el movimiento
- Codos pegados al busto, hombros bajos.
- Muñecas neutras en toda la serie.
- Torso firme, sin péndulo.
- Mantén la misma amplitud a derecha e izquierda.
02 · Ejecución
Realiza la repetición
- Sube manteniendo los codos fijos.
- Marca una breve contracción en la parte superior.
- Baja lentamente hasta el estiramiento completo.
Referencia técnica
Mantén los codos fijos y controla tu descenso.
Errores frecuentes- balancear el torso
- codos moviéndose hacia adelante
- muñecas rotas
- descenso demasiado rápido
Puntos de atención
Riesgos de una ejecución incorrecta
- Una mala alineación aumenta la tensión en el codo y la muñeca.