Opis
Poziomy nacisk na podłoże o zmniejszonej amplitudzie, aby ograniczyć niska rozciągliwość.
01 · Konfiguracja
Przygotuj ruch
- Stabilne plecy i tułów, napięte łopatki i niskie ramiona.
- Przedramiona pionowe, nadgarstki neutralne.
- Łokcie pod kontrolowanym kątem, ani nie zacięte, ani nie rozchylone pod kątem 90 stopni.
- Sprawdź, czy obie strony wznoszą się i opadają symetrycznie.
02 · Wykonanie
Wykonaj powtórzenie
- Zejdź do przy kontrolowanym kontakcie ramion z podłożem.
- Wykonuje krótkie zatrzymanie bez odbicia.
- Pchnij w górę, utrzymując stabilną trajektorię.
Odniesienie techniczne
Skontaktuj się z kontrolą naziemną, a następnie czyste pchnięcie bez odbicia.
Typowe błędy- uderzenie broni w ziemię
- źle ustawione nadgarstki
- łokcie zbyt otwarte
- utrata poszycia
Punkty czujności
Ryzyko w przypadku złego wykonania
- Gwałtowny kontakt z podłożem może spowodować przeciążenie łokci i barków.
- Niestabilna trajektoria zwiększa obciążenie stawów.