説明
振幅を減少させて地上での水平推力を制限する'ストレッチが低い。
01・セットアップ
動きの準備をする
- 安定した背中と体幹、引き締まった肩甲骨と低い肩。
- 前腕は垂直、手首は中立です。
- 肘は、固着したり 90 度開いたりすることなく、制御された角度で固定されます。
02・実行
繰り返しを実行します
- に行きます'腕と地面との制御された接触時。
- リバウンドせずにショートストップします。
- 軌道を安定させながら上に押し上げます。
技術資料
グラウンドコントロールにコンタクトし、リバウンドなしでクリーンプッシュします。
よくあるエラー- 地面に対する腕の衝撃
- ずれた手首
- 肘が開きすぎる
- 被覆の喪失
注意点
実行が不十分な場合のリスク
- 地面と激しく接触すると、肘や肩に過負荷がかかる可能性があります。
- 軌道が不安定になると関節のストレスが増大します。