Beschrijving
Duw horizontaal van de vloer af en verklein de bewegingsuitslag als de rek te sterk wordt.
01 · Instellen
Bereid de beweging voor
- Stabiele rug en romp, strakke schouderbladen en lage schouders.
- Onderarmen verticaal, polsen neutraal.
- Ellebogen in een gecontroleerde hoek, niet vastgelopen of 90 graden geopend.
02 · Uitvoering
Voer de herhaling uit
- Zak gecontroleerd tot je armen de vloer raken.
- Maakt een korte stop zonder rebound.
- Duw omhoog terwijl u het traject stabiel houdt.
Technische referentie
Neem contact op met de grondbediening en druk vervolgens schoon zonder terugveren.
Veelvoorkomende fouten- impact van wapens op de grond
- verkeerd uitgelijnde polsen
- ellebogen te open
- verlies van omhulsel
Aandachtspunten
Risico’s bij slechte uitvoering
- Gewelddadig contact met de grond kan ellebogen en schouders overbelasten.
- Een onstabiel traject verhoogt de gewrichtsspanning.