Descripción
Elevación frontal para fortalecer la porción anterior del hombro.
01 · Preparación
Prepara el movimiento
- Postura recta, core core, hombros bajos.
- Codos ligeramente flexionados y estables.
- Muñecas alineadas desde el principio.
02 · Ejecución
Realiza la repetición
- Levanta los brazos frente a ti hasta la altura de los hombros.
- Marque una breve contracción en la parte superior.
- Baja lentamente la espalda hasta el estiramiento.
Referencia técnica
Elevación limpia, sin arquear la espalda.
Errores frecuentes- balancear el torso
- hombros levantados
- amplitud demasiado alta
- regreso rápido
Puntos de atención
Riesgos de una ejecución incorrecta
- Una ejecución demasiado pesada sin control puede sobrecargar la parte delantera del hombro.