설명
팔뚝과 상완 요골근을 강화하기 위해 회내 그립에서 팔꿈치 굴곡.
01 · 설정
움직임을 준비하세요
- 팔꿈치는 가슴에 가깝고 어깨는 낮습니다.
- 중립 손목, 확고한 그립.
- 탄력없는 안정적인 버스트.
02 · 실행
반복을 수행
- 팔꿈치를 고정한 상태로 올라갑니다.
- 어깨를 들지 않고 최고점에서 수축하세요.
- 천천히 내려가세요'에'팔꿈치 스트레칭.
기술 참조
팔꿈치는 고정되고 손목은 정렬됩니다.
일반적인 오류- 흉상 진자
- 팔꿈치가 앞으로 나아가는 모습
- 부러진 손목
- 하강 석방
주의사항
제대로 실행되지 않을 경우의 위험
- 잘못된 정렬은 손목과 팔꿈치에 과부하를 줄 수 있습니다.