설명
악력과 전완 지구력을 높이는 그립 운동입니다.
01 · 설정
움직임을 준비하세요
- 열린 가슴, 낮은 어깨, 코어 코어.
- 중립 커프스와 견고한 그립감.
- 머리-골반 정렬을 안정적으로 유지합니다.
- 오른쪽과 왼쪽의 진폭을 동일하게 유지하십시오.
02 · 실행
반복을 수행
- 어깨를 보상하지 않고 지속적인 그립을 유지하십시오.
- 들고 있거나 걷는 동안 규칙적으로 호흡하십시오.
- 자세가 나빠지기 전에 세트를 완료하세요.
기술 참조
낮은 어깨와 안정된 자세로 강력한 그립감을 제공합니다.
일반적인 오류- 어깨가 올라가는 것
- 부러진 손목
- 몸통의 긴장을 풉니다
- 간헐적인 섭취
주의사항
제대로 실행되지 않을 경우의 위험
- 구부정한 자세는 목과 허리에 과부하를 줄 수 있습니다.