Descripción
Trabajo de agarre para fortalecer la fuerza de agarre y la resistencia del antebrazo.
01 · Preparación
Prepara el movimiento
- Pecho abierto, hombros bajos, núcleo central.
- Muñecas neutras y agarre firme.
- Mantén una alineación cabeza-pelvis estable.
- Mantén la misma amplitud a derecha e izquierda.
02 · Ejecución
Realiza la repetición
- Mantén un agarre continuo sin compensar con los hombros.
- Respira regularmente mientras sostiene o camina.
- Completa la serie antes de que la postura se deteriore.
Referencia técnica
Agarre fuerte con hombros bajos y postura estable.
Errores frecuentes- hombros levantados
- muñecas rotas
- tronco relajado
- ingesta intermitente
Puntos de atención
Riesgos de una ejecución incorrecta
- Una postura encorvada puede sobrecargar el cuello y la espalda baja.