Opis
Przednie uniesienie w celu wzmocnienia przedniej części l ramię.
01 · Konfiguracja
Przygotuj ruch
- Prosta postawa, tułów, ramiona nisko.
- Łokcie lekko ugięte i stabilne.
- Nadgarstki od początku wyrównane.
02 · Wykonanie
Wykonaj powtórzenie
- Podnieś ramiona przed siebie na wysokości ramię.
- Zaznacz krótki skurcz u góry.
- Powoli zejdź na dół do rozciąganie.
Odniesienie techniczne
Czysta elewacja, bez wyginania tyłu.
Typowe błędy- wahadło biustu
- wznoszące się ramiona
- zbyt duża amplituda
- szybki powrót
Punkty czujności
Ryzyko w przypadku złego wykonania
- Zbyt ciężkie wykonanie bez kontroli może przeciążyć wcześniej ramię.